Estate in movimento: 5 sport perfetti per restare attivi (e divertirsi) sotto il sole

Con l’arrivo dell’estate, le giornate si allungano e la voglia di muoversi all’aperto aumenta. È la stagione ideale per fare sport in modo più libero, scegliendo ambienti naturali e attività che uniscono salute e piacere. Dal mare alla collina, dalla città ai laghi, l’offerta sportiva estiva è ampia e alla portata di tutti. Ecco cinque sport da provare per un’estate all’insegna dell’energia.

1. Stand Up Paddle (SUP)

Perfetto per chi ama il mare ma vuole qualcosa di più dinamico del classico bagno. Il SUP consiste nel remare in piedi su una tavola simile a quella da surf, migliorando l’equilibrio, tonificando gambe, braccia e addome. Si può praticare al mare, nei laghi o lungo i fiumi calmi: è rilassante, efficace e adatto anche ai principianti.

2. Beach Volley

Regina delle spiagge italiane, questa disciplina è ideale per chi ama gli sport di squadra. Oltre a far bruciare calorie, il beach volley allena i riflessi, la coordinazione e la resistenza. Con un campo improvvisato e un gruppo di amici, il divertimento è assicurato, anche per i meno esperti.

3. Trekking e camminate in montagna

Chi preferisce la frescura dell’altura, può dedicarsi a escursioni e trekking, attività che stimolano il sistema cardiovascolare e permettono di respirare aria pulita. I percorsi variano per lunghezza e difficoltà: basta scegliere quello più adatto e lasciarsi guidare dai sentieri e dai paesaggi mozzafiato.

4. Nuoto 

Il nuoto resta uno degli sport più completi in assoluto. In estate, abbandonare la piscina per tuffarsi in mare, nei laghi o nei fiumi sicuri aggiunge un senso di libertà e connessione con la natura. Ideale per rafforzare tutti i gruppi muscolari, migliorare la resistenza e scaricare lo stress.

5. Ciclismo e bike tour

Dalle piste ciclabili urbane ai percorsi tra vigne e campagne, andare in bicicletta è una delle attività più accessibili e gratificanti dell’estate. Si può praticare da soli o in compagnia, con tappe gourmet o culturali lungo il percorso. Un modo sano e sostenibile per scoprire il territorio pedalata dopo pedalata.