Come affrontare il freddo invernale: 7 rimedi per superare il periodo più rigido dell’anno

Strategie pratiche e consigli utili per sopportare le basse temperature

Stefano Gabbiano

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07.01.2026 - 08:27

Come affrontare il freddo invernale: 7 rimedi per superare il periodo più rigido dell’anno

Foto di repertorio

L’inverno porta con sé temperature gelide, vento tagliente e giorni più corti, ma non per questo dobbiamo soffrire il freddo. Con l’arrivo della stagione più rigida dell’anno, è importante adottare alcuni rimedi per proteggersi dal gelo e rendere più sopportabili le giornate più fredde. Ecco sette strategie efficaci per affrontare il freddo e mantenersi al caldo durante i mesi invernali. 1. Vestirsi a strati: la regola d'oro Uno dei segreti per proteggersi dal freddo è vestirsi a strati. L’idea è quella di indossare più capi sottili, in modo da trattenere il calore corporeo. Inizia con un intimo termico, ideale per mantenere il calore vicino alla pelle. Aggiungi un maglione o una felpa in lana e completa con un buon cappotto o giacca impermeabile. Non dimenticare accessori come guanti, sciarpe e berretto: la testa, le mani e il collo sono le zone più vulnerabili al freddo. 2. Attenzione all’alimentazione: cibi riscaldanti L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la temperatura corporea stabile. Durante l’inverno, preferisci piatti caldi e nutrienti, come zuppe, minestre e stufati. I cibi ricchi di carboidrati complessi, come pasta, riso e patate, forniscono energia a lungo termine e aiutano a mantenere la temperatura corporea. Anche bevande calde come tè, tisane o brodo sono perfette per scaldarsi, mentre è bene evitare alcolici, che, seppur apparentemente caldi, favoriscono la dispersione del calore corporeo. 3. Movimento fisico: un rimedio naturale contro il freddo Quando il corpo è in movimento, aumenta la circolazione sanguigna e si produce calore. Anche una passeggiata veloce o qualche minuto di attività fisica leggera può fare miracoli contro il freddo. Se lavori in ufficio, cerca di alzarti ogni tanto e fare qualche esercizio di stretching. In alternativa, per chi ama l’attività fisica, praticare sport invernali come lo sci, il pattinaggio o il trekking sulla neve è un ottimo modo per affrontare il gelo divertendosi. 4. Biancheria termica e calzature giuste Investire in biancheria intima termica di buona qualità è fondamentale per combattere il freddo. Opta per materiali come la lana merino o il polipropilene, che non solo trattengono il calore, ma permettono anche alla pelle di respirare. Non dimenticare le calzature: scegli stivali impermeabili e isolanti, ideali per evitare che il freddo penetri dai piedi. Le calze termiche in lana o in materiali sintetici specifici possono fare la differenza, evitando che i piedi si raffreddino troppo velocemente. 5. Umidità: combattere il freddo umido in casa Il freddo non è solo una questione di basse temperature, ma anche di umidità. L’umidità può rendere il freddo ancora più pungente, soprattutto in casa. Utilizzare un deumidificatore o una stufa a olio può aiutare a mantenere l’aria secca e calda, prevenendo il fastidioso effetto di “freddo che entra nelle ossa”. Inoltre, una casa ben riscaldata, magari con termostati programmabili, può fare una grande differenza nella percezione del freddo. 6. Bagni caldi e rimedi per la pelle secca Il freddo può seccare la pelle, quindi è importante idratarla regolarmente. Un bagno caldo o una doccia con oli essenziali o sali da bagno può essere un modo piacevole per scaldarsi e prendersi cura della pelle. Dopo la doccia, applica una crema idratante ricca per nutrire la pelle e proteggerla dalle intemperie. Anche le mani e le labbra sono particolarmente sensibili al freddo: usa una crema protettiva per le mani e un balsamo per le labbra per evitare screpolature. 7. Rimedi naturali: tisane e oli essenziali per riscaldare il corpo Infine, non dimenticare i rimedi naturali. Le tisane di zenzero, cannella e peperoncino sono ottime per riscaldarsi dall’interno. Questi ingredienti stimolano la circolazione sanguigna e danno un’immediata sensazione di calore. Inoltre, puoi preparare dei sacchetti di semi di ciliegio o di noccioli di albicocca, che possono essere riscaldati nel microonde e usati come cuscinetti riscaldanti per le mani o i piedi.

L’inverno porta con sé temperature gelide, vento tagliente e giorni più corti, ma non per questo dobbiamo soffrire il freddo. Con l’arrivo della stagione più rigida dell’anno, è importante adottare alcuni rimedi per proteggersi dal gelo e rendere più sopportabili le giornate più fredde. Ecco sette strategie efficaci per affrontare il freddo e mantenersi al caldo durante i mesi invernali.

1. Vestirsi a strati: la regola d'oro

Uno dei segreti per proteggersi dal freddo è vestirsi a strati. L’idea è quella di indossare più capi sottili, in modo da trattenere il calore corporeo. Inizia con un intimo termico, ideale per mantenere il calore vicino alla pelle. Aggiungi un maglione o una felpa in lana e completa con un buon cappotto o giacca impermeabile. Non dimenticare accessori come guanti, sciarpe e berretto: la testa, le mani e il collo sono le zone più vulnerabili al freddo.

2. Attenzione all’alimentazione: cibi riscaldanti

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la temperatura corporea stabile. Durante l’inverno, preferisci piatti caldi e nutrienti, come zuppe, minestre e stufati. I cibi ricchi di carboidrati complessi, come pasta, riso e patate, forniscono energia a lungo termine e aiutano a mantenere la temperatura corporea. Anche bevande calde come tè, tisane o brodo sono perfette per scaldarsi, mentre è bene evitare alcolici, che, seppur apparentemente caldi, favoriscono la dispersione del calore corporeo.

3. Movimento fisico: un rimedio naturale contro il freddo

Quando il corpo è in movimento, aumenta la circolazione sanguigna e si produce calore. Anche una passeggiata veloce o qualche minuto di attività fisica leggera può fare miracoli contro il freddo. Se lavori in ufficio, cerca di alzarti ogni tanto e fare qualche esercizio di stretching. In alternativa, per chi ama l’attività fisica, praticare sport invernali come lo sci, il pattinaggio o il trekking sulla neve è un ottimo modo per affrontare il gelo divertendosi.

4. Biancheria termica e calzature giuste

Investire in biancheria intima termica di buona qualità è fondamentale per combattere il freddo. Opta per materiali come la lana merino o il polipropilene, che non solo trattengono il calore, ma permettono anche alla pelle di respirare. Non dimenticare le calzature: scegli stivali impermeabili e isolanti, ideali per evitare che il freddo penetri dai piedi. Le calze termiche in lana o in materiali sintetici specifici possono fare la differenza, evitando che i piedi si raffreddino troppo velocemente.

5. Umidità: combattere il freddo umido in casa

Il freddo non è solo una questione di basse temperature, ma anche di umidità. L’umidità può rendere il freddo ancora più pungente, soprattutto in casa. Utilizzare un deumidificatore o una stufa a olio può aiutare a mantenere l’aria secca e calda, prevenendo il fastidioso effetto di “freddo che entra nelle ossa”. Inoltre, una casa ben riscaldata, magari con termostati programmabili, può fare una grande differenza nella percezione del freddo.

6. Bagni caldi e rimedi per la pelle secca

Il freddo può seccare la pelle, quindi è importante idratarla regolarmente. Un bagno caldo o una doccia con oli essenziali o sali da bagno può essere un modo piacevole per scaldarsi e prendersi cura della pelle. Dopo la doccia, applica una crema idratante ricca per nutrire la pelle e proteggerla dalle intemperie. Anche le mani e le labbra sono particolarmente sensibili al freddo: usa una crema protettiva per le mani e un balsamo per le labbra per evitare screpolature.

7. Rimedi naturali: tisane e oli essenziali per riscaldare il corpo

Infine, non dimenticare i rimedi naturali. Le tisane di zenzero, cannella e peperoncino sono ottime per riscaldarsi dall’interno. Questi ingredienti stimolano la circolazione sanguigna e danno un’immediata sensazione di calore. Inoltre, puoi preparare dei sacchetti di semi di ciliegio o di noccioli di albicocca, che possono essere riscaldati nel microonde e usati come cuscinetti riscaldanti per le mani o i piedi.