Oggi è il Blue Monday: come superare il giorno più triste dell'anno

Il Blue Monday, il giorno che si dice essere il più triste dell’anno, è arrivato: oggi, 19 gennaio, molti sentiranno il peso di questa giornata. Definito per la prima volta nel 2005 dallo psicologo Cliff Arnall dell'Università di Cardiff, il termine è legato alla congiunzione di vari fattori psicologici e ambientali che rendono il terzo lunedì di gennaio particolarmente deprimente.

La teoria di Arnall si basa su una formula matematica che considera vari elementi: la distanza dalle feste natalizie, il fallimento dei buoni propositi presi all'inizio dell'anno, l'incertezza economica, la motivazione che scema e le condizioni climatiche poco invitanti. Con tutti questi fattori che si sommano, è facile comprendere come oggi, più di altri giorni, molte persone si sentano sopraffatte dalla malinconia e dalla tristezza.

Cosa fare per superarlo
Se anche tu ti senti più giù oggi, non preoccuparti, ci sono molte strategie che possono aiutarti a risollevare l'umore e affrontare il Blue Monday con positività.

1. Sport e attività fisica all’aperto
   

   
   Il corpo e la mente sono strettamente connessi. Attività fisica come una camminata nella natura, una corsa o persino una ciaspolata sulla neve possono fare miracoli per l’umore. L’esercizio rilascia endorfine, che sono degli "antidepressivi naturali" in grado di migliorare il benessere psicologico. Non importa se è freddo, il movimento all’aria aperta ti farà sentire subito meglio!

2. Ascolta musica e balla
   La musica ha un potere curativo. Crea una playlist con i tuoi brani preferiti e concediti qualche minuto di danza. Muoversi al ritmo della musica non solo aiuta a combattere la tristezza, ma favorisce anche il rilascio di energia positiva. Lasciati andare!

   

3. Mangia cibi che combattono la stanchezza
   Scegli alimenti che favoriscono la concentrazione e il buon umore. Invece di cedere alla tentazione di dolci pesanti, opta per pesce azzurro, ricco di Omega-3, e per mandorle o noci, che forniscono energia senza affaticare. Questi cibi sono ottimi per il cervello e ti aiuteranno a sentirti meno stanco e più motivato.

4. Decluttering: riordina e rilassati
   Un ambiente ordinato favorisce una mente ordinata. Fare un po' di pulizia o riordinare casa ti permetterà non solo di fare spazio fisico, ma anche di liberare la mente. Eliminare ciò che non serve è un'ottima tecnica per "alleggerire" i pensieri e ridurre lo stress.

5. Prenditi cura di te stesso
   Un bagno caldo, un po' di aromaterapia con candele profumate o anche un massaggio con la tua crema preferita possono fare miracoli. Ritagliati del tempo per te stesso e coccolati: il Blue Monday sarà solo un ricordo lontano.

Rimedi naturali per combattere la tristezza
La tristezza, anche se spesso temporanea, può essere alleviata con alcuni rimedi naturali. L'integrazione di piante medicinali come la melissa, la valeriana, il biancospino e la passiflora può aiutare a rilassare il sistema nervoso e favorire il sonno. La melissa, ad esempio, ha proprietà sedative che possono alleviare ansia e nervosismo, mentre la valeriana e il biancospino agiscono come ansiolitici naturali, migliorando il benessere mentale.